یک رژیم غذایی سالم نباید بیش از حد پیچیده باشد. در حالی که برخی از
مواد غذایی خاص یا مواد مغذی تاثیر مفیدی روی حالت دارند این الگوی رژیم غذایی بسیار مهم است. الگوی رژیم غذایی سالم باید جایگزین غذای فرآوری شده با
مواد غذایی واقعی در صورت امکان باشد. غذا تا حد امکان باعث ایجاد تفاوت زیادی در نحوه تفکر، ظاهر و احساس می شود.
در حالی که برخی رژیم های غذایی شدید ممکن است به غیر از این نشان دهند، همه ما به یک تعادل پروتئینی، چربی، کربو هیدرات ها، فیبر، ویتامین، و مواد معدنی در رژیم غذایی خود نیاز داریم تا یک بدن سالم را حفظ کنیم. لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید، بلکه سالم ترین گزینه را از هر گروه انتخاب کنید.
به شما انرژی می دهد که بلند شوید و راه بروید - در حالی که از روحیه و عملکرد شناختی نیز پشتیبانی می کنید. پروتئین زیاد می تواند برای افراد مبتلا به بیماری های کلیوی مضر باشد، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که بسیاری از ما به پروتیین با کیفیت بالا، به خصوص در سنین بالا نیاز داریم. این بدان معنا نیست که شما باید محصولات حیوانی بیشتری بخورید - انواع منابع گیاهی از پروتیین روزانه می تواند اطمینان حاصل کند که بدن شما تمام پروتئین مورد نیاز را دریافت می کند.
خوردن غذاها با فیبر بالا (حبوبات، میوه، سبزیجات، آجیل و لوبیا)می تواند به شما کمک کند که منظم بمانید و ریسک خود را برای بیماری های قلبی، سکته و دیابت کاهش دهید. آن هم چنین می تواند پوست را بهبود بخشند و حتی به شما کمک کند وزن کم کنید.
آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما مهم است.مطالعات زیادی نشان داده اند آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کمی افزایش تعداد کالری های مصرفی روزانه کمک کند. همچنین نشان می دهند که نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد .به عبارت دیگر، مهم ترین چیز نوشیدن آب به جای نوشیدنی های دیگر است. این کار ممکن است باعث کاهش شدید قند و کالری شود.
از مولتی ویتامین ها نیز برای تامین مواد مغذی و ویتامین بدن می توانید استفاده کنید که در اینجا یکی از آنها را برایتان معرفی خواهیم کرد.
مولتی ویتامین مینرال به مواد معدنی و ویتامین‌هایی گفته میشود که می‌توان با داشتن یک برنامه غذایی سالم آنها را به دست آورد. مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم، فسفر، سدیم، کلرید و منیزیم از مواد معدنی و مینرال‌های اصلی بدن به شمار می‌روند. علاوه بر آن ویتامین‌های A، B، C، D و E برای رشد و بقای ارگان‌های اصلی بدن بسیار ضروری قلمداد می‌شوند.
مولتی ویتامین‌ها در واقع مکمل‌های دارویی هستند و برای افرادی که کمبود ویتامین و مواد معدنی دارند و یا دچار سوء تغذیه هستند، توصیه میشود.
مولتی ویتامین‌ها به اشکال مختلفی مثل قرص، کپسول، قرص‌های جویدنی، پودر و مایعات در دسترس هستند. برخی از این داروهای مکمل علاوه بر ویتامین‌ها و مواد معدنی، حاوی مواد دیگر مثل گیاهان، اسید آمینه‌ها و اسیدهای چرب نیز هستند.
مزایای مولتی ویتامین مینرال
- تامین کننده ویتامین‌ها و املاح مورد نظر بدن
- ارتقای سلامتی اعضای بدن
- جلوگیری از پیری و ایجاد چین و چروک بر روی پوست
- ارتقاء و بهبود سلامت پوست و مو
- تقویت و افزایش رشد مو
- درمان کم خونی ناشی از فقر آهن
- درمان بی‌اشتهایی
- افزایش رشد قد و وزن کودکان
- تقویت کننده سیستم ایمنی بدن
منابع:
https://quickfit.ir/multi-vitamin-mineral
http://namnak.com/%D8%AF%D8%A7%D8%B4%D8%AA%D9%86-%D8%AA%D8%BA%D8%B0%DB%8C%D9%87-%D8%B3%D8%A7%D9%84%D9%85.p34855
درباره این سایت